定番の煮物も減塩でしっかりおいしく。里芋と鶏肉の煮物と豚肉のトマトソース煮で、旨みを活かして無理なく続けられる減塩のコツを紹介します。

旨みと食感で塩分控えめでも満足。鶏肉カシューナッツ炒めとチリビーンズを通して、無理なく続けられるおいしい減塩のコツをわかりやすく紹介します。

香りやスパイスを活かして、減塩でもしっかり満足。パプリカの胡麻和えとカレー味やきそばを通して、無理なく続けられるおいしい減塩の工夫をわかりやすく紹介します。

定番メニューも減塩でおいしく。コクのある牛丼と、旨みたっぷりのイカ納豆春巻きを、塩分を控えながら満足感のある味わいに仕上げるコツを紹介します。

減塩でもしっかりおいしい工夫を紹介。サーモンの旨みを活かしたちらし寿司と、食感が楽しいシャリシャリじゃがいもナムルで、無理なく続く減塩レシピをわかりやすく解説します。

毎日の食事で無理なく減塩を続けたい方へ。焼きねぎの香ばしさが引き立つ「かちん蒸し」と、魚介の旨みたっぷりの「タラのブイヤベース風」で、塩分控えめでも満足感のあるおいしさを紹介します。

心電図検査を中心に、健診で行われる心臓の検査で何がわかるのかをわかりやすく解説します。健診結果から読み取れる心臓病のサインや、心臓の健康を維持するために心がけたい生活習慣のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

尿酸値の見方や、高尿酸血症が体に及ぼす影響についてわかりやすく解説します。健診結果からわかるリスクや、痛風や生活習慣病を予防するための食事・運動など、生活習慣改善のポイントを3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

赤血球数、ヘモグロビン、ヘマトクリットなど、貧血に関する検査項目の見方をわかりやすく解説します。健診結果から貧血のサインを読み取るポイントや、日頃の食生活や生活習慣で気を付けたいことを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

eGFRやクレアチニン、尿たんぱくなど、腎機能検査の結果の見方をわかりやすく解説します。健診結果からわかる腎臓の異変や、腎臓の健康を守るための生活習慣改善のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

AST、ALT、γ-GTなど、肝機能検査の結果の見方をわかりやすく解説します。健診結果からわかる肝臓の異変や、肝臓を守るための生活習慣改善のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

空腹時血糖やHbA1cなど、血糖検査の結果の見方をわかりやすく解説します。血糖値が高い状態が続くことで起こる健康リスクや、糖尿病を予防するための生活習慣改善のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪など、脂質検査の結果の見方をわかりやすく解説します。脂質異常症を予防するために知っておきたい健診結果の見方や、食事・運動など生活習慣改善のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

血圧の基準値や、収縮期血圧・拡張期血圧の違い、高血圧が続くことで起こりやすい健康リスクについてわかりやすく解説します。健診結果の数値を正しく理解し、日頃の生活習慣を見直すポイントを3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

身長・体重・BMI・腹囲など、健診で測定する身体測定項目の意味をわかりやすく解説します。それぞれの数値から何がわかるのか、自分の健康状態を正しく理解し、生活習慣の見直しに役立てるポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

健診は受けるだけでは十分ではありません。健診結果の見方や、数値が示す意味、生活改善にどう活かせばよいかをわかりやすく解説します。健診結果を健康づくりにつなげるためのポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

お口の体操を二種類ご紹介します。
舌や唇、頬の筋肉も、普段からよく動かしていないと、体の筋肉と同じように衰えてしまいます。
いつまでも元気にお食事や会話を楽しめるよう、お口のトレーニングを行いましょう。

イスにつかまって行う、脚の横上げ運動です。お尻の外側の筋肉をきたえてバランス能力を高め、転びにくい体を手に入れましょう。

イスにつかまって行う、脚の後ろ上げをご紹介します。お尻の筋肉を鍛え、安定して歩ける体を手に入れましょう。

ゆっくりした動きで、高齢期にとくにおとろえやすい足腰の筋肉をきたえるスクワットをご紹介します。

つま先立ちでかかとの上げ下げを行い、ふくらはぎの筋肉を鍛えましょう。歩く速度が落ちてきたな、と感じる方におすすめです。

イスに座って行う、3分間の足踏み運動をご紹介します。持久力の向上や、つまずきの予防に役立ちます。

これからも、活き活きとした生活を続けていきたい。
そう願うあなたへ、タオルを使った、上半身のかんたんな運動を、3種類ご紹介します。

いくら健康によいといっても、今まで通りの生活に、新たに運動をとり入れることは、そう簡単ではありません。始めても続かないからと、しり込みしてしまうこともあるでしょう。おっくうな気持ちを乗り越えるためには、ここに挙げる、三つのことをおすすめします。

フレイル対策には、三つの要素が大切と言われています。今の生活のしかたをふり返って、できていることや、不足していることはありましたか？フレイル対策は、あなたにとって興味のあること、できそうなことから取り組むことで動き出します。

このごろ疲れやすくなった、以前はできていた活動がおっくうになった、筋肉がやせてしまった、という悩みに心当たりはありませんか？ 「フレイル」のサインに気づくことは、高齢期の体や心のおとろえに正しく対処し、健康寿命を延ばすために重要です。からだとこころのフレイルチェックをしてみましょう。

「なんとなく落ち着かない」「気が散ってしまう」…そんな時におすすめなのがマインドフルネス。
呼吸や感覚に意識を向けることで、心が穏やかに整います。
この動画では、初心者でもすぐに取り組める簡単な実践方法を紹介します。
気軽に始めたい方にぴったりです。

ラインケアに必要なのは「日常の観察・早めの声かけ・話をきくこと・適切な支援につなぐ」。
この動画では、それぞれのステップを具体例とともに紹介し、職場で実践しやすいポイントをわかりやすく解説。
研修やeラーニング教材にも活用できます。

職場でのメンタルヘルス対策の鍵は「ラインケア」。
部下や同僚の変化に早く気づき、声をかけることで、深刻化を防げることがあります。
この動画では、管理職や職場リーダーが押さえるべきラインケアの役割と心構えをわかりやすく伝えます。

心の安定は、毎日の小さな積み重ねから。
この動画では、メンタルヘルスを整えるための生活習慣や思考のクセへの気づきを提案し、無理なく続けられる工夫を紹介します。
セルフケアを習慣化したい方におすすめです。