敵を知り、己を知れば百戦危うからず

生活習慣病の温床は20～30歳代から

私たちがかかる病気は、病原体の感染で起こる感染症か、加齢に悪い生活習慣が影響して生じる生活習慣病（非感染性疾患）に二分されます。
日本人の3大生活習慣病はがん、心臓病、脳卒中。この3つで日本人の死亡原因の約6割を占めています。糖尿病や高血圧症、脂質異常症も生活習慣病の代表格で、心臓病や脳卒中にも関係します。
生活習慣病が深刻化するのは主に40歳代以降ですが、その芽が育つのは20～30歳代から。若い人も早めに“芽”に気づき、生活習慣改善に努めることが重要です。

メタボリックシンドロームとは

メタボリックシンドローム（メタボ）とは、内臓脂肪の過剰な蓄積に加え、さらに高血圧や高血糖、脂質異常が2つ以上加わった状態をいいます。
メタボは血管がボロボロになる動脈硬化を急速に進行させるため、そのままにしておくと40歳代でも心臓病や脳卒中、糖尿病の合併症、腎臓病など深刻な病気になる危険があります。

諸悪の根源、内臓脂肪を討て！

メタボの原因は、内臓のまわりに脂肪が過剰にたまった内臓脂肪型肥満です。内臓脂肪型肥満になると、脂肪細胞から高血圧、高血糖、脂質異常などを招く悪い生理活性物質が分泌されるようになるからです。

予防・改善のためには元凶となる内臓脂肪型肥満を防ぐことです。幸い、内臓脂肪は減らしやすい脂肪です。積極的に体を動かして消費エネルギーを増やし、食事量を適度にして摂取エネルギー量を減らすことが内臓脂肪を減らす基本となります。