ストレス社会を健やかに過ごすために必要なセルフケアの知識と実践方法を、1テーマ約3分でわかりやすく学べる動画シリーズです。
心の不調は、早めに気づき対処することが大切です。本動画では、メンタルヘルス不調のサインやセルフチェックのポイント、相談・受診のタイミングについて解説し、早期対応につなげるための知識を紹介します。

ストレス社会を健やかに過ごすために必要なセルフケアの知識と実践方法を、1テーマ約3分でわかりやすく学べる動画シリーズです。
毎日の食事は、心の健康にも深く関わっています。本動画では、メンタルヘルスを支える栄養素や食生活のポイントを紹介し、毎日の食事で無理なく実践できるセルフケアの方法を解説します。

ストレス社会を健やかに過ごすために必要なセルフケアの知識と実践方法を、1テーマ約3分でわかりやすく学べる動画シリーズです。
睡眠不足や睡眠の質の低下は、心身の不調につながります。本動画では、心の健康を守るための睡眠の役割と、睡眠の質を高める生活習慣や環境づくりのポイントをわかりやすく解説します。

ストレス社会を健やかに過ごすために必要なセルフケアの知識と実践方法を、1テーマ約3分でわかりやすく学べる動画シリーズです。
適度な運動は体だけでなく、心の健康にも効果が期待できます。本動画では、運動がメンタルヘルスにもたらす効果や、無理なく続けられる運動習慣のポイントを紹介し、ストレスに負けない心づくりを応援します。

ストレス社会を健やかに過ごすために必要なセルフケアの知識と実践方法を、1テーマ約3分でわかりやすく学べる動画シリーズです。
「いつも失敗する」「自分には無理」といった考え方のクセは、ストレスを大きくする原因になります。本動画では、認知再構成の考え方をもとに、柔軟で前向きな考え方へ切り替える方法をわかりやすく解説します。

ストレス社会を健やかに過ごすために必要なセルフケアの知識と実践方法を、1テーマ約3分でわかりやすく学べる動画シリーズです。
自分の気持ちを我慢しすぎたり、逆に強く伝えすぎたりしていませんか。本動画では、自分も相手も尊重しながら率直に伝える「アサーション」の考え方と実践方法を紹介し、良好な人間関係づくりをサポートします。

ストレス社会を健やかに過ごすために必要なセルフケアの知識と実践方法を、1テーマ約3分でわかりやすく学べる動画シリーズです。
ストレスや失敗は誰にでも起こります。本動画では、困難な出来事から立ち直る力「レジリエンス」の考え方と、その力を育てるための具体的な方法をわかりやすく解説します。日常生活や仕事に役立つ心のセルフケアを学べます。

口の健康を維持することは、食べる力や全身の健康を守ることにつながります。本動画では、パタカラ体操や舌の体操、唾液腺マッサージなどの口腔トレーニング、口腔ケアや歯科健診の重要性を紹介し、毎日続けられるフレイル予防を解説します。
フレイル予防・健康づくりを推進する教材として、ぜひご活用ください。

食べにくい、むせる、口が乾くなどの小さな変化は、オーラルフレイルの始まりかもしれません。本動画では、口腔機能の低下が低栄養やフレイル、誤嚥性肺炎につながる仕組みを解説し、セルフチェックを通して早期発見の重要性を伝えます。
フレイル予防・健康づくりを推進する教材として、ぜひご活用ください。

イヤホンやヘッドホンを使って、1000Hz・4000Hzの聞こえを簡単にチェックできるセルフチェック動画です。さらに耳年齢チェックも収録し、高音域の聞こえ方を楽しく確認できます。聞こえの変化に気づき、受診のきっかけづくりに役立ちます。
フレイル予防・健康づくりを推進する教材として、ぜひご活用ください。

聞こえの機能を守ることは、健康寿命を延ばすことにもつながります。本動画では、耳にやさしい生活習慣、適度な運動や栄養、社会参加の重要性、補聴器の活用など、聞こえを守るために実践したい対策をわかりやすく紹介します。
フレイル予防・健康づくりを推進する教材として、ぜひご活用ください。

「聞き返すことが増えた」「テレビの音が大きいと言われる」など、聞こえの変化は加齢性難聴のサインかもしれません。本動画では、難聴とフレイル、認知機能低下、社会的孤立との関係をわかりやすく解説し、耳の健康チェックや早期受診の大切さを紹介します。
フレイル予防・健康づくりを推進する教材として、ぜひご活用ください。

自宅で簡単にできるアイフレイルチェックを動画で実践します。まばたきチェック、アムスラーチャート、片目チェックを通して、目の異常に早く気づくためのセルフチェック方法を紹介します。見え方の変化を確認し、早期受診につなげるための動画です。
フレイル予防・健康づくりを推進する教材として、ぜひご活用ください。

目の健康は生活の質を左右する大切な要素です。本動画では、アイフレイルを予防するために、目を疲れさせない生活習慣や20-20-20ルール、栄養・運動、生活環境の工夫、定期的な眼科受診など、今日から実践できる目の健康維持のポイントを紹介します。
フレイル予防・健康づくりを推進する教材として、ぜひご活用ください。

「文字が見えにくい」「まぶしく感じる」「つまずきやすい」といった変化は、アイフレイルや目の病気のサインかもしれません。本動画では、加齢による目の機能低下がフレイルにつながる仕組みや、アイフレイルチェック、白内障・緑内障など代表的な眼疾患についてわかりやすく解説します。
フレイル予防・健康づくりを推進する教材として、ぜひご活用ください。

定番の煮物も減塩でしっかりおいしく。里芋と鶏肉の煮物と豚肉のトマトソース煮で、旨みを活かして無理なく続けられる減塩のコツを紹介します。

旨みと食感で塩分控えめでも満足。鶏肉カシューナッツ炒めとチリビーンズを通して、無理なく続けられるおいしい減塩のコツをわかりやすく紹介します。

香りやスパイスを活かして、減塩でもしっかり満足。パプリカの胡麻和えとカレー味やきそばを通して、無理なく続けられるおいしい減塩の工夫をわかりやすく紹介します。

定番メニューも減塩でおいしく。コクのある牛丼と、旨みたっぷりのイカ納豆春巻きを、塩分を控えながら満足感のある味わいに仕上げるコツを紹介します。

減塩でもしっかりおいしい工夫を紹介。サーモンの旨みを活かしたちらし寿司と、食感が楽しいシャリシャリじゃがいもナムルで、無理なく続く減塩レシピをわかりやすく解説します。

毎日の食事で無理なく減塩を続けたい方へ。焼きねぎの香ばしさが引き立つ「かちん蒸し」と、魚介の旨みたっぷりの「タラのブイヤベース風」で、塩分控えめでも満足感のあるおいしさを紹介します。

心電図検査を中心に、健診で行われる心臓の検査で何がわかるのかをわかりやすく解説します。健診結果から読み取れる心臓病のサインや、心臓の健康を維持するために心がけたい生活習慣のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

尿酸値の見方や、高尿酸血症が体に及ぼす影響についてわかりやすく解説します。健診結果からわかるリスクや、痛風や生活習慣病を予防するための食事・運動など、生活習慣改善のポイントを3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

赤血球数、ヘモグロビン、ヘマトクリットなど、貧血に関する検査項目の見方をわかりやすく解説します。健診結果から貧血のサインを読み取るポイントや、日頃の食生活や生活習慣で気を付けたいことを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

eGFRやクレアチニン、尿たんぱくなど、腎機能検査の結果の見方をわかりやすく解説します。健診結果からわかる腎臓の異変や、腎臓の健康を守るための生活習慣改善のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

AST、ALT、γ-GTなど、肝機能検査の結果の見方をわかりやすく解説します。健診結果からわかる肝臓の異変や、肝臓を守るための生活習慣改善のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

空腹時血糖やHbA1cなど、血糖検査の結果の見方をわかりやすく解説します。血糖値が高い状態が続くことで起こる健康リスクや、糖尿病を予防するための生活習慣改善のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪など、脂質検査の結果の見方をわかりやすく解説します。脂質異常症を予防するために知っておきたい健診結果の見方や、食事・運動など生活習慣改善のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

血圧の基準値や、収縮期血圧・拡張期血圧の違い、高血圧が続くことで起こりやすい健康リスクについてわかりやすく解説します。健診結果の数値を正しく理解し、日頃の生活習慣を見直すポイントを3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

身長・体重・BMI・腹囲など、健診で測定する身体測定項目の意味をわかりやすく解説します。それぞれの数値から何がわかるのか、自分の健康状態を正しく理解し、生活習慣の見直しに役立てるポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。