定番の煮物も減塩でしっかりおいしく。里芋と鶏肉の煮物と豚肉のトマトソース煮で、旨みを活かして無理なく続けられる減塩のコツを紹介します。

旨みと食感で塩分控えめでも満足。鶏肉カシューナッツ炒めとチリビーンズを通して、無理なく続けられるおいしい減塩のコツをわかりやすく紹介します。

香りやスパイスを活かして、減塩でもしっかり満足。パプリカの胡麻和えとカレー味やきそばを通して、無理なく続けられるおいしい減塩の工夫をわかりやすく紹介します。

定番メニューも減塩でおいしく。コクのある牛丼と、旨みたっぷりのイカ納豆春巻きを、塩分を控えながら満足感のある味わいに仕上げるコツを紹介します。

減塩でもしっかりおいしい工夫を紹介。サーモンの旨みを活かしたちらし寿司と、食感が楽しいシャリシャリじゃがいもナムルで、無理なく続く減塩レシピをわかりやすく解説します。

毎日の食事で無理なく減塩を続けたい方へ。焼きねぎの香ばしさが引き立つ「かちん蒸し」と、魚介の旨みたっぷりの「タラのブイヤベース風」で、塩分控えめでも満足感のあるおいしさを紹介します。

心電図検査を中心に、健診で行われる心臓の検査で何がわかるのかをわかりやすく解説します。健診結果から読み取れる心臓病のサインや、心臓の健康を維持するために心がけたい生活習慣のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

尿酸値の見方や、高尿酸血症が体に及ぼす影響についてわかりやすく解説します。健診結果からわかるリスクや、痛風や生活習慣病を予防するための食事・運動など、生活習慣改善のポイントを3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

赤血球数、ヘモグロビン、ヘマトクリットなど、貧血に関する検査項目の見方をわかりやすく解説します。健診結果から貧血のサインを読み取るポイントや、日頃の食生活や生活習慣で気を付けたいことを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

eGFRやクレアチニン、尿たんぱくなど、腎機能検査の結果の見方をわかりやすく解説します。健診結果からわかる腎臓の異変や、腎臓の健康を守るための生活習慣改善のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

AST、ALT、γ-GTなど、肝機能検査の結果の見方をわかりやすく解説します。健診結果からわかる肝臓の異変や、肝臓を守るための生活習慣改善のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

空腹時血糖やHbA1cなど、血糖検査の結果の見方をわかりやすく解説します。血糖値が高い状態が続くことで起こる健康リスクや、糖尿病を予防するための生活習慣改善のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪など、脂質検査の結果の見方をわかりやすく解説します。脂質異常症を予防するために知っておきたい健診結果の見方や、食事・運動など生活習慣改善のポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

血圧の基準値や、収縮期血圧・拡張期血圧の違い、高血圧が続くことで起こりやすい健康リスクについてわかりやすく解説します。健診結果の数値を正しく理解し、日頃の生活習慣を見直すポイントを3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

身長・体重・BMI・腹囲など、健診で測定する身体測定項目の意味をわかりやすく解説します。それぞれの数値から何がわかるのか、自分の健康状態を正しく理解し、生活習慣の見直しに役立てるポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

健診は受けるだけでは十分ではありません。健診結果の見方や、数値が示す意味、生活改善にどう活かせばよいかをわかりやすく解説します。健診結果を健康づくりにつなげるためのポイントを、3分で学べる動画です。
健診結果を生活改善につなげる第一歩として、保健指導や健康教育、健診後のフォローアップなどに、ぜひ本シリーズをご活用ください。

腰まわりの緊張を和らげるツボを6つご紹介します。気軽に取り入れられるセルフケアですので、ぜひ試してみてください。

おうちでできる腰痛を予防するための集中エクササイズ、腰～お尻・上半身と下半身をつなぐ筋肉のストレッチを紹介します。

おうちでできる腰痛を予防するための集中エクササイズ、ふくらはぎ・太もものストレッチを紹介します。

座った状態で腰まわりの負担をやわらげ、姿勢を整えるためのストレッチをご紹介します。筋肉の緊張をゆるめることは、業務中の疲労軽減や気分転換としてもおすすめです。

立ち仕事で負担のかかりやすい筋肉を伸ばすために、その場で、または職場の壁や椅子などを使ってできるストレッチをご紹介します。業務中や筋肉の緊張を感じたときだけでなく、作業中にも小休止を入れて、できるときにできるだけ行うことが大切です。

腰痛や、長期化した体の痛みについての医学的研究をまとめた最新のガイドラインでは、私たちがおかれた環境や、感情、痛みに対する考え方などが、痛みの強さ、治りやすさに影響を与えることが示されています。

負担のかかる動きから腰を守る役割を果たしているのが、インナーユニットとよばれる、お腹の深層にある4つの筋肉です。体にそなわった筋肉のバランスを取り戻すために、まずはインナーユニットの場所を意識した呼吸や姿勢に取り組んでみましょう。

近年、介護従事者の腰痛発症が増えています。個人でできる対策の徹底と、環境改善をかけあわせ、職場全体で腰痛の危険をへらしていきましょう。

座った姿勢が長時間続く、デスクワークや運転などの業務にあたるみなさんへ、腰痛対策をご紹介します。

ひと口に腰痛対策といっても、日ごろ従事する仕事の内容や環境によって、注意すべき点は異なります。
ここでは、重量物の持ち運びや、立った姿勢での業務にあたるみなさんに向けた対策をご紹介します。

職場の腰痛は「動作」「環境」「個人差」「心理・社会的要因」の4つが主な原因です。重い荷物や不適切な姿勢、作業環境の悪さ、筋力不足、ストレスなどが発症や悪化のリスクとなります。正しい体の使い方や環境整備、ストレッチ習慣、心身のケアで予防・対策が可能です。

腰痛は安静だけでなく、適度な運動やストレッチで改善・予防が可能です。心理的要因も影響し、ぎっくり腰は事前の筋肉ケアで予防できます。コルセットよりも体幹筋を意識し、正しい知識と工夫で腰痛対策を行いましょう。

働く人の腰痛は、多くが仕事中の姿勢や動作、環境に起因する急性発症タイプです。多くは自然に回復しますが、慢性化すると日常生活や仕事に支障をきたします。治療や安静だけでなく、姿勢・動作の改善やセルフケアで腰痛リスクを減らし、上手に管理する「腰痛マネジメント」が重要です。

このごろ疲れやすくなった、以前はできていた活動がおっくうになった、筋肉がやせてしまった、という悩みに心当たりはありませんか？ 「フレイル」のサインに気づくことは、高齢期の体や心のおとろえに正しく対処し、健康寿命を延ばすために重要です。からだとこころのフレイルチェックをしてみましょう。