野菜をたくさんとるための具体的な方法をわかりやすくご紹介。
さらに、バズレシピのリュウジさん提供、誰でも手軽に時間をかけずに、しかもおいしくできる野菜レシピを掲載しています。

食塩をとりすぎるとどうなるのかをチャート図で解説。よくありがちなこんな食事に、想像以上に食塩が含まれていることを写真で示します。裏面には「上手な減塩のためのポイント」を掲載しました。

お菓子や甘い飲み物、アルコールなどの間食・嗜好品ごとに、速歩の所要時間を体重別に表記しました。

外食時に胸ポケット入れることを意識した携帯用カロリーブック。100kcalの目安もひとめでわかります。

料理が苦手な人や、作る時間がない人でも作ってみたくなる簡単なレシピを、高血圧、脂質異常、高血糖それぞれの病態別に紹介しています。

料理が苦手な人や、作る時間がない人でも作ってみたくなる簡単なレシピを、高血圧、脂質異常、高血糖それぞれの病態別に紹介しています。

大好評の『100キロカロリー減らす本』が、たんぱく質、脂質、炭水化物、野菜の量も入ってバージョンアップしました！　

100kcal相当量がわかる料理写真を300点掲載！「なぜ」「どれくらい」やせる必要があるのかはマンガで解説。

食塩をとりすぎるとなぜ高血圧になるのか、その理由を知らないと、減塩する気が起きないもの。食塩過多が高血圧を引き起こす仕組みをわかりやすくまんがで解説した画期的な一冊です！　減塩に役立つアドバイスも満載。

食生活改善のために、外食で各料理をどのくらい減らすと100kcalになるかがわかります。行動実践記録表つき。

健康づくり・生活習慣病予防の食生活のポイントを食事バランスガイドなどで具体的にくまなく紹介しています。

健康日本21（第2次）、厚労省特定保健指導用資料などを踏まえ、健康を守るための栄養学に加え、食べ方から選び方まで紹介しています。

朝食の大切さを知らせるとともに、「これならできるかも」と思ってもらえる工夫やレシピを紹介。
バナナの皮をむくだけから、だんだんとステップアップ。バズレシピのリュウジさん提供、誰でも・かんたんに・しかもおいしく作れる朝食レシピを掲載しています。

日本人の食事摂取基準の改訂を受け、減塩に関する基本的な情報をわかりやすくまとめました。

料理が苦手な人や、作る時間がない人でも作ってみたくなる簡単なレシピを、高血圧、脂質異常、高血糖それぞれの病態別に紹介しています。

野菜摂取量１日350ｇのために、野菜の種類別に50ｇの量を写真で示し、野菜の健康効果と多くとるポイントも紹介しました。

野菜摂取量１日350ｇのために、野菜の種類別に50ｇの量を写真で示し、野菜の健康効果と多くとるポイントも紹介しました。

適正体重を守るために、自分のＢＭＩと適正体重の求め方、身近な食品や飲料の100kcal分の分量を写真で示しました。

適正体重を守るために、自分のＢＭＩと適正体重の求め方、身近な食品や飲料の100kcal分の分量を写真で示しました。

1日男性9ｇ未満、女性7.5ｇ未満の食塩摂取の達成のために、調味料や食べ物に含まれる塩分量を写真でわかるようにしました。

1日男性9ｇ未満、女性7.5ｇ未満の食塩摂取の達成のために、調味料や食べ物に含まれる塩分量を写真でわかるようにしました。

食事の100kcal相当がどのくらいかを写真で説明しています。

通常のまな板同様にお使いいただけます。軽く薄いため場所をとらずお手入れも簡単です。

食塩1gがキッチリ量れる小さじ1／5スプーンがセット
活用BOOKには、気になるメニューの食塩目安や、食塩1gの目安量、塩ひかえめたれ・ソース・ドレッシング20のレシピ等食塩のとり過ぎを予防する内容が盛りだくさん。
生活習慣改善に最適なグッズ