高齢者の睡眠の質 軽い運動で改善＜島根大学＞
収集したデータから、運動をしたグループは中途覚醒が減り、睡眠時間が長くなっていることが判明。睡眠の長さや中途覚醒の頻度などに基づき、眠りの質を数値化した「睡眠効率」は、運動開始前に比べて約5％改善し、40代の睡眠の質と同程度に相当することがわかった。宮崎准教授は「薬と違って運動は副作用なしに確実に良く眠れるようにしてくれる」と、日々の運動の大切さを強調した。
→ 島根大学 プレスリリース
収集したデータから、運動をしたグループは中途覚醒が減り、睡眠時間が長くなっていることが判明。睡眠の長さや中途覚醒の頻度などに基づき、眠りの質を数値化した「睡眠効率」は、運動開始前に比べて約5％改善し、40代の睡眠の質と同程度に相当することがわかった。宮崎准教授は「薬と違って運動は副作用なしに確実に良く眠れるようにしてくれる」と、日々の運動の大切さを強調した。
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