運動習慣がない方に向けて、健康づくりのための運動を紹介するリーフレットです。

「身体活動・運動ガイド2023（厚生労働省）」を基に、身体活動や運動について解説する冊子です。

「身体活動・運動ガイド2023（厚生労働省）」を基に、身体活動や運動について解説する冊子です。

今いる場所をジムにして、筋肉を作るためのストレッチ＆筋トレメニューです。裏表紙では筋肉を作る際、いつ、何を、どのくらい食べたらいいかがわかります。

お金も時間もかけず、そして、頑張りすぎずに運動・身体活動量を生活のなかにちょい足しする工夫（ヒント）を一日の流れや具体的な例に沿って紹介しています。

すきま時間にトレーニングできるストレッチ＆筋トレメニューです。裏表紙では、座りすぎや健康効果あを高める運動量について記載しています。
★THSデジタルブック　5言語対応、読上げ対応商品です。

身体活動の重要性と座位姿勢を続ける危険性について説明し、生活の中で無理せず、ラクに体を動かす具体例を写真で紹介します。運動の2次元コード付き。

会社や在宅ワーク、場所にこだわらずどこでも誰でも好きな時間にちょちょいっとトレーニングできるメニューです。ニューノーマルな時代に対応したちょいトレです。
★THSデジタルブック　5言語対応、読上げ対応商品です。

ストレッチと筋トレでコリをほぐし、筋肉をつけていくプログラムです。ストレッチと筋トレのやり方を丁寧に解説し、カウント音を入れています。　
第3弾は、自粛期間中についてしまった脂肪をちょいトレで撃退するメニューを組みました。またストレッチでからだをほぐし、リモートワーク中に崩れてしまった体のバランスを整えます。

自粛期間中についてしまった脂肪をちょいトレで撃退するメニューを組みました。ストレッチでからだをほぐし、リモートワーク中に崩れてしまった体のバランスを整えます。特に今回は新型コロナウイルス感染症を予防しながら運動できる内容を盛り込みました。
★THSデジタルブック　5言語対応、読上げ対応商品です。

筋活2020と銘打って、ストレッチと筋トレでメタボを予防するプログラムです。Dブック（多言語）対応で日本にいる全ての人たちが筋活できるように、さらに動画で正しい運動のやり方がわかるような仕組みにしました。「LET'S筋活！」を日本中の合言葉に。
★THSデジタルブック　5言語対応、読上げ対応商品です。

この１冊で健康づくりの運動が網羅。筋力運動、有酸素運動、柔軟性運動の重要な運動メニューを紹介しています。

1日の生活のさまざまな場面で、ちょっとだけ体を動かす「ちょいトレ」。中面が1週間、場面ごとのプログラムを紹介したポスターになっていますので、ぜひあなたの生活に合わせて活用してください。

身体活動不足についての解説や身体活動量チェック、＋10につながる運動を紹介。日ごろから運動不足気味の人に最適の1枚です。

働く人のための健康情報をまとめたシリーズの中の「ストレッチ」のリーフレットです。働く人が疲れやすい場所を解説し、職場でできる疲れをほぐすストレッチを紹介しています。

メタボ世代が「引き締まったお腹」になるよう、メタボトレーナーこと髙橋章先生が「お腹ぽっこり」解消エクササイズを紹介。

筋肉が衰えるとどうなるか解説し、ストレッチや筋力向上につながる運動を紹介。日ごろから運動不足気味の人に最適の1枚です。

不定愁訴など様々な異常の原因となる自律神経の乱れ。その自律神経のコントロールの仕方を紹介し、快活な心身を手に入れます。

ちょっとのトレーニング＝ちょいトレ。あいている時間を使ってトレーニングをして、ジリジリとメタボを予防していくメニューです。QRコードから動画も見られる仕様です。動画なら体や筋肉の動かし方が一目瞭然。裏表紙にはもっと運動したい人のために正しいウオーキングの仕方や理想の体を手に入れるために、目標を書くスペースを設けました。「見たら運動したくなる」そんな人間の心理をついたパンフレットです。

メタボ予防や健康教室など幅広い用途でご利用いただけます。毎日実践できる筋トレ＆ストレッチをプログラムしています。

（送料無料）他の商品と一緒にご注文すると送料がかかります。

毎日のちょっとした機会に体を動かすことができるのが「ながら」体操です。体を動かす機会をちょっと増やして、ゆるゆると続けることを目標にしています。若者から高齢者まで、運動する時間が取れない人向けのパンフレットです。

運動とは無関係という生活を送っている方向けにおすすめしている「ながら」体操です。生活のあらゆる場面でできる「ながら」体操を紹介していますので、「＋10（プラステン）」も楽々とクリアできる内容です。中面を開くとポスターになり、ご家庭に貼れるサイズにしました。　

生活習慣病予防のために、身体活動別100kcal早見表を掲載。腹囲減少シートと行動実践記録表もついています。

外出時に胸ポケット入れることを意識した携帯用消費エネルギーブック。100kcalの目安もひとめでわかります。

テレビでもおなじみ、青栁幸利先生の「速歩き健康法」を気軽に実践するコツをまとめました。

今までウォーキングなんて…と思っていた人にも、ウォーキングの良さを知ってもらい、実践してもらうことを目的としたパンフレットです。世界遺産となった富士山登頂をイメージしたウォーキングマップも掲載しています。

「腰やひざが痛い」「生活習慣病を解消したい」など、症状・目的別にウオーキングの方法を示します。

体を動かすことによる健康づくり推進のためのキャリーファイル。

ストレッチと筋力トレーニングを掲載し、どんな運動をどのくらいやれば100kcal消費できるかを説明しています。

料理が苦手な人や、作る時間がない人でも作ってみたくなる簡単なレシピを、高血圧、脂質異常、高血糖それぞれの病態別に紹介しています。